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Étirements et stretching
A vous de jouer!
En ce qui concerne les étirements nous aurons deux moments pour les pratiquer:
- Les étirements de fin de séances;
- Le "stretching" séance spécifique d'étirements.
Étirements bas du corps
Tenir 10 à 15 secondes par position:
- Fessier
- Quadriceps - ischio jambier
- Adducteurs
- Mollets
Étirements haut du corps
Tenir 10 à 15 secondes par position:
- Grand dorsal
- Deltoïde
- Trapeze
- Pectoraux
Étirements Tronc
Tenir 10 à 15 secondes par position:
- Grands droits
- Grands obliques
- Épineux du dos
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